第一点：学会管理身材
简单来说就是控制饮食坚持运动，预防身材发胖，身材发胖在视觉上确实会让人觉得你显老，比如虎背熊腰的人看起来就会显老。身材发胖从身体健康素质的角度来看确实也是对身体有危害的，脂肪的堆积对身体内脏器官都会有影响。
所以要学会管理身材，严格控制饮食和坚持运动，才能够让身材一直保持，这也是到了中年时期和同龄人之间最大的区别。
第二点：坚持运动
运动确实可以帮助我们减缓身体衰老的速度，保持年轻的状态，让你的身体代谢可以保持在一个旺盛运转的状态，保持肌肉力量，让你充满活力。
运动还可以有效地帮你保持身材，提高你的心肺功能和体能，让你精力充沛。运动过程中不只是做有氧运动，更要注重力量训练，特别是随着年龄的上升，运动是必不可少的。
第三点：学会如何进食
很多人对自己的饮食管理很差，主要是懒得去思考吃什么以及动手做，很多人都觉得吃外卖更加的省时省力，但是外卖却会让你的身材越发肥胖，以及外卖的添加剂对身体都说有害的。尽量能够动手做一些营养高且低热量的食物，才可以让身体更好地进行吸收，并且保持身材。
第四点：戒烟
抽烟会让人的精神放松，但也会让人上瘾，经常抽烟的人对于肺部的伤害是非常大的。虽然抽烟可以让自己暂时缓解自身的压力和紧张的情绪，但是香烟中的有害物质对身体的危害非常大，比如说尼古丁等等，会加快身体衰老的速度。
第五点：戒酒
正所谓“小酒怡情，大酒伤身“，偶尔喝酒对身体是有益的，但是经常喝酒的人，把喝酒当成喝水，那对身体的伤害就很大了。严重还会导致酒精中毒。所以尽量少喝酒，喝酒会导致身材发胖，还会对大脑产生不良的影响，加快身体衰老。
第六点：早睡
身体只有休息足够了，代谢能力和运转能力才能够保持在一个旺盛的状态，身体也就可以保持在一个年轻的状态。如果我们对比一下经常熬夜和坚持早睡的两个同龄人，就可以发现早睡以及充足的睡眠时间是保持身体年轻的秘诀。
