一、瘦腿5秘诀
1、每天喝足八杯水
水是生命之源，是我们生活中必不可少的物质，能够为我们的身体补充足够的水分，也能更好的促进身体的新陈代谢。当然经常喝水也会让你的肌肤更加饱满，更加水嫩。但水也不可多喝，也要在适当的时候喝。如：饭前喝杯水，让你感到一定的饱感，从而减少食物的摄入。
2、多做运动
一天之计在于晨，摆脱你的惰性，跟着健身的脚步，一起感受大自然的奥秘，呼吸清新的空气吧！多做运动，不仅会让你的身体素质更加好，而且也会让你变得更美，跟着我们一起燃烧脂肪吧！
3、早上吃个鸡蛋
早上吃鸡蛋有很多好处：不仅会使我们增加饱腹感，还能带动小肠的蠕动消耗我们的脂肪， 并且，吃煮鸡蛋不仅不会增加热量，还会起到消耗脂肪的作用，这绝对是健康减肥的最佳食物哦。
4、放慢速度吃饭
由于时间和习惯的问题，有很多人吃饭都吃的特别快，然而如果只求速度快而导致经常摄食过量，那么就很容易造成肥胖。因为吃饭讲究的八分饱，当你速度过快的时候，便不能够有时间来反映自己是否达到八分饱。
5、饮食均衡
均衡的饮食
动作一：
动作一
动作二：
动作二
动作三：
动作三
动作四：
动作四
动作五：
动作五
动作六：
动作六
注意：以上每个动作3组，每组15个，注意动作要慢，充分去感受小腿的肌肉拉伸。
1、芹菜
2、芝麻
芝麻中含有的“亚麻仁油酸”可以将附着在血管内的胆固醇祛除，提高新陈代谢的速率，那么减肥瘦腿就会变得更加的轻松了。每天吃点芝麻，会对美腿有很大的帮助。
3、豆类
豆类是我们人体中不可缺少的一部分，大豆中不仅含有纤维素，而且还含有大量的蛋白质，可以让腿部的赘肉结实起来。更加重要的是大豆的热量低，吃多了也不会长胖。
